お客様からのお声で多いのが肩こり… デスクワークが多いと肩、凝りますよね💦 トレーニングで肩こりを解消する方法としては、以下の3つがあります。 1.ストレッチ 肩こりの原因の多くは、筋肉の緊張や凝りによるも…
姿勢改善のためには、以下の方法があります。 1. 歩み方の改善：歩くときに、背中を伸ばして正しく歩くことが大切です。 2. 椅子の姿勢：椅子に座るときに背中を伸ばし、腰がまっすぐになるようにしてください。 3. ストレッ…
カフェインは、一般的には覚醒効果や注意力の向上に関連して知られていますが、ダイエットに関しても一定の影響を懸念しております。以下、カフェインとダイエットの関係について説明します1. 脂肪燃焼促進効果: カフェインは代謝を…
1.トレーニングプログラム：個人の目的や体力に合わせた、効果的なトレーニングプログラムが必要です。 2.栄養管理：適切な栄養バランスと摂取カロリーに注意し、ボディメイクに必要な栄養素を摂取することが大切です。 3.睡眠管…
ダイエット中は脂質の管理が重要になります。 お肉にはタンパク質が豊富に含まれている為おすすめの食材です！ ですが選ぶ部位によっては脂質が多く含まれているものがあります。豚バラ肉やロース、ホルモンなどは脂質が多く含まれてい…
ダイエット中の生理時期は、ホルモンバランスの変化や体調の不安定さによって、食欲や体調が乱れることがあります。以下は、生理時期のダイエットの過ごし方のアドバイスです。 1. 栄養バランスの良い食事を心がける。生理前には塩分…
骨粗鬆症（こつそくしょうしょう）は、骨密度の減少や骨組織の変性によって骨が脆くなる骨代謝異常の一つです。 この状態では、骨の密度が低下し比較的軽度の外力や転倒などの外力によって骨折しやすくなります。 骨粗鬆症は、主に中高…
糖質制限が危険であると一概に言えるわけではありませんが、適切な方法で実践しない場合には健康に悪影響を与える可能性があります。 糖質制限を行う場合には、過度な制限を避け、必要な栄養素を摂取することが重要です。適切な糖質制限…
ダイエット中は、1日3食食べることがおすすめになります。 朝食を欠食してしまうと夕食から絶食状態になります。 これは、エネルギー消費量をupしたくても栄養不足の為、代謝が上がりにくくなり痩せにくい体になります。 また夕食…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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