ダイエット中は脂質の管理が重要になります。 お肉にはタンパク質が豊富に含まれている為おすすめの食材です！ ですが選ぶ部位によっては脂質が多く含まれているものがあります。豚バラ肉やロース、ホルモンなどは脂質が多く含まれてい…
ダイエット中の生理時期は、ホルモンバランスの変化や体調の不安定さによって、食欲や体調が乱れることがあります。以下は、生理時期のダイエットの過ごし方のアドバイスです。 1. 栄養バランスの良い食事を心がける。生理前には塩分…
骨粗鬆症（こつそくしょうしょう）は、骨密度の減少や骨組織の変性によって骨が脆くなる骨代謝異常の一つです。 この状態では、骨の密度が低下し比較的軽度の外力や転倒などの外力によって骨折しやすくなります。 骨粗鬆症は、主に中高…
糖質制限が危険であると一概に言えるわけではありませんが、適切な方法で実践しない場合には健康に悪影響を与える可能性があります。 糖質制限を行う場合には、過度な制限を避け、必要な栄養素を摂取することが重要です。適切な糖質制限…
ダイエット中は、1日3食食べることがおすすめになります。 朝食を欠食してしまうと夕食から絶食状態になります。 これは、エネルギー消費量をupしたくても栄養不足の為、代謝が上がりにくくなり痩せにくい体になります。 また夕食…
繊維質は、健康的な食生活に不可欠な栄養素の1つであり、美容にも重要な役割を果たしています。 まず、繊維質は消化器官の働きを助けるために重要です。適切な量の繊維質を摂取することで、腸内環境を改善し、便秘や下痢などの消化器官…
BMAL1とは余分なエネルギーを脂肪として蓄えたり体脂肪分解を抑制する働きがあります。 その為BMAL1の活動が低下している10時～19時までの時間帯に食事をすることがダイエット中には大切になります。 反対に24時～2時…
皆さん、朝起きて何も食べずに家を出ていませんか？ 【学生の時から習慣化されてて朝抜く事が多い】 【あまりお腹空いていないから食べなくてもいいかな～】 【ギリギリまで寝たいからご飯いらない】 など色々と食べない理由があるか…
【20代のころはすんなり体重落ちていたのに全然落ちない！】 【食べる量変わっていないのに体重増えた！？】 などなど年齢を重ねるごとに体重が増えてはいませんか？ それは代謝が落ちていることが原因かもしれません。 女性は特に…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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