ダイエット中にパンとご飯、どちらを選ぶかはカロリーや栄養価、自分の好みなどによって異なります。 ただし、一般的には低GI値の食品を選ぶことがおすすめです。 GI値が低い食品は、消化がゆるやかで、食後の血糖値の上昇を緩やか…
本日はO脚の改善に効果的な方法についてお話します😊 1. ストレッチ O脚の原因の1つに、股関節や膝、足首の可動域が狭いことが考えられます。 そこで、ストレッチを行って筋肉の柔軟性を高めることが大切です。 2. 片足立ち…
【自律神経】 身体の内部環境を調整するために働く自律的な神経のこと 交感神経と副交感神経に分かれており、 交感神経では心拍数や呼吸が速くなり身体的反応を引き起こす 副交感神経では身体のリラックスや消化吸収を助ける この自…
五大栄養素として以下の栄養素が挙げられます 炭水化物（炭水化物）: 炭水化物は私の主なエネルギー源です。主に食品中の糖として存在し、穀物、野菜、果物などに含まれています。 タンパク質: タンパク質は身体の構築や修復に重要…
ダイエット・ボディメイクをするにあたって どこを引き締めたいですか？ リボーンマイセルフのお客様は全体的に引き締めたい！人もいれば 下半身を中心に！お腹にポッコリをなくしたい！ など様々な目標を仰っていただけます。 そも…
ダイエット中絶対に自炊をしないといけないということはありません。 ですが自炊することで、カロリーや栄養素の摂取量を意識しやすくなり、効果的なダイエットが可能になります💁♀️ また、外食やインスタント食品に使用される添加…
ダイエットを効率よく進めるためにも食事はかなり重要なものとなります！ 食べなければすぐ体重落ちそうだから食べないでおこう。と思われていませんか？ むしろ代謝が落ちてリバウンドのリスクが上がったり痩せにくい原因にも繋がりま…
夏に向けてダイエットをされたいというお客様がかなり増えてきました！ カウンセリングではお客様のお悩みをお伺いしながら リボーンマイセルフでどのようにトレーニングを行っていくのか。お客様に合わせて食事のご提案をもさせて頂い…
良質なオイルは、以下のようなものがあげられます。 1. オリーブオイル：健康に良い不飽和脂肪酸が豊富で、抗酸化作用もあります🫒 2. アボカドオイル：不飽和脂肪酸やビタミンEが豊富で、抗炎症作用があります🥑 3. ココナ…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。