繊維質ってよくダイエットでは大切と聞くけど・・・ 結局なにが大切なのか？と思われた方はいらっしゃるのではないでしょうか。 繊維質 →主に野菜・果物・豆類・穀物に含まれる。 繊維質は人間の胃や小…
便秘になりやすい人の特徴は大きく5つあります。 1. 食生活の乱れ：食物繊維を摂取しない、水分不足などが便秘の原因となります🥛 2. 運動不足：運動不足により腸の動きが悪くなるため、便秘になりやすくなります🏃♀️ 3…
活動代謝とは、人間が日常的に行う運動や身体活動、食べ物の消化・吸収、呼吸などの基本的体内で生じる代謝のことを指します。 つまり、身体が正常に機能するために必要なエネルギーの総量を表しています。 活動代謝には、基礎代謝と、…
こんにちは！ リボーンマイセルフ京橋店です。 お写真はいつもトレーニングを頑張ってくださっているお客様です☺ 小さなお子さんお二人の育児をしながら、トレーニングに通ってくださっております！ 一番初めに京橋店へご来店いただ…
リボーンマイセルフでは 週１～２回のトレーニングを行い、 代謝を上げていく。筋肉を増やしていく。体力をつけていく。など お客様の様々な目標に応じてサポートさせていただいております。 トレーニングを頑張っても効率よく筋肉が…
基礎代謝とは、生命活動を維持するために必要な最低限のエネルギー消費量のことを指します。 つまり、横になっていても呼吸や心臓の鼓動、体温維持などのために必要なエネルギー消費量のことです。 基礎代謝が高ければ、同じ活動量でも…
炭水化物＝太る 以前から何かしらダイエットの敵にされてきた炭水化物ですが・・・ そもそも炭水化物が不足することで 疲労感や倦怠感・体力の低下・集中力や注意力の低下 イライラや不安などの症状が現れることがあります。 また代…
食事のみでのダイエットは、カロリー制限や栄養バランスを考慮した食事制限を行い、体重減少を目指す方法です。 この方法のメリットとしては、運動不足でも減量が可能なことや、食事内容をコントロールすることで健康的なダイエットがで…
トレーニングによって得られる効果はたくさんあります✨ 1. 筋肉量の増加や筋力の向上： トレーニングにより筋肉を刺激することで筋肉が成長し、筋力もアップします。 2. 代謝の向上： 筋肉量が増えることで基礎…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。