皆さんは夜更かしをすることが多いでしょうか？ 中には昼夜逆転になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は睡眠不足・睡眠時間が短い人の身体的・精神的な影響についてお伝えします 1. 疲れやすくなる：十分な睡眠…
コレステロールは、細胞膜やホルモンを作る原料として必要な脂質の一つです。 食べ物から摂取したコレステロールと体の中に存在するコレステロールがあり血液中に存在します。血液中のコレステロールが増えすぎると、動脈硬化や心臓病な…
カルシウムは、体に必須のミネラルの一つで、骨や歯の形成、筋肉の収縮や神経伝達、血液凝固などに関わります🦴 不足すると骨粗鬆症や筋肉の痙攣などが生じるため、摂取が重要な栄養素の一つとされています。 主に乳製品や海藻、豆類、…
よくお客様より生理中でいつもよりお腹が空きます。と相談を受けることが多いです。 なぜ生理中はお腹が空きやすいのでしょうか？ 1. ホルモンバランスの変化：生理中は、女性の体内のホルモンバランスが大きく変化します。特に、エ…
食事を抜く方がすぐ痩せれる！と思われる方は多いのではないしょうか？ もちろん食事をしなければ体重は落ちていきます。しかし食事を抜くことで身体に様々な影響があります。 1. 血糖値の低下：食事を摂らないことで、身体に必要な…
腸内細菌は、ダイエットにも重要な役割を行っています。 腸内細菌は個人によって異なりますが、 一部の研究では、特定の腸内細菌の存在が肥満や体重管理に関わって 健康な腸内細菌のバランスを促進するためには、 食物繊維やプロバイ…
貧血気味の人は、体力が低下しやすく、疲れやすい傾向にあります。しかし、適度な運動は血液と酸素の循環を促進し、貧血の症状を改善することができます。 運動をする場合は、以下のような注意点を守って行いましょう。 1. 過度の運…
鉄分は、人間の体にとって重要な栄養素のひとつです。 体内の酸素の運搬、代謝機能に必要なミトコンドリアを構成する一部などで利用されます。 また免疫力低下なども引き起こすことがあり、鉄が十分に摂取されることは健康にとって重要…
産後の女性には、早く体型を戻すことが重要です。 出産後に増加した体重をそのまま放置すると、肥満や糖尿病、高血圧、心臓病などの生活習慣病に罹患するリスクが高まったりする他、出産後は、身体に大きな負荷がかかるため、骨盤周りや…
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