40代女性にとって、ダイエットは健康を維持するためにも重要なテーマです。年齢を重ねると、基礎代謝が低下し、体脂肪が増えやすくなるため、食事制限や運動不足などの生活習慣が原因で痩せにくくなってきます。しかし、健康に気を遣い…
GI値とは、主に炭水化物が血糖値を上昇させる速さを表します。 具体的には、消化や吸収が行われる際に血糖値がどの程度上昇するかを評価します。 GI値が高い食品は、血糖値が急上昇することになり、その後の急激な下落も引き起こす…
産後、骨盤が開いたままになると、様々なデメリットが考えられます。 まずは体型の変化です。骨盤が開いたままだと、身体の中心重心が前方に移動してしまい、背骨に負担がかかるようになります。それに伴って、よりストレスをかけなけれ…
甘いものを食べると止まらなくなる経験はありませんか？ 甘いものを食べると、血糖値が上昇し、脳内のドーパミンというホルモンの放出が促進されます。 ドーパミンが出る事で快楽を感じることができ、やがて甘いものに対する欲求が強ま…
反り腰とお腹の脂肪には密接な関係があります. 反り腰は、腰が前に傾くことで起こる状態でこの状態が続くと、背中側の筋肉は使いすぎてしまいお腹の筋肉は伸びきって弱くなります。 このため、お腹の脂肪が蓄積しやすくなります。 ま…
1. 適切な食事：ヘルシーでバランスのよい食事を摂ることが重要です。脂肪や糖分の摂り過ぎは避け、野菜、果物、全粒穀物、脂肪分の少ないタンパク質源など、栄養バランスの良い食品を選ぶようにしましょう。 2. 適度な運動：日常…
「BMAL1」とは、生物の体内時計の一部であるタンパク質の一種です。 BMAL1は、体内時計を正確に動かすために重要な役割を持ち、24時間サイクルに従って遺伝子の発現を調整しています。 また、BMAL1は代謝調節や免疫応…
ダイエット期間中に間食は取りますか？ ダイエット期間中は間食を取らないことがおすすめになります。その理由について４つご紹介します‼ 大量なカロリー摂取：高カロリーで糖質分や分が多いスナック菓子やジュースなどの間食は、大量…
ダイエット期間中、有酸素運動はおすすめの運動になります。 有酸素運動を行うことで、脂肪を燃焼させることができます。脂肪を燃焼させるためには、運動中に心拍数を上げ、脂肪をエネルギー源として利用する必要がありま…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。