やっぱりダイエットにはお酒禁止ですよね・・？ もちろんお酒を飲まないに越したことはないです。 しかし、会社での飲み会・接待・お付き合い・記念日・・など ダイエット中でもお酒を飲む機会が訪れる方もいらっしゃいます。 お酒自…
食品には色んなものが含まれているのはご存じですか？ その中でもよく【糖類ゼロ】という表記をご覧になられたことはありませんか？ 「糖類ゼロ」とは、食品に含まれる糖質がほとんど含まれていないことを指します。通常、砂糖やブドウ…
無酸素運動は、筋力トレーニングやハイインテンシティインターバルトレーニング（HIIT）などの運動を指します。有酸素運動とは異なり、短時間で高い強度の運動を行い、酸素を使わずにエネルギーを生産します。 無酸素運動は、筋肉の…
リボーンマイセルフ京橋店では40代以上限定！モニター様を募集します✨歳を重ねると代謝が落ちてなかなか痩せづらくなります…ですが！ 正しい食事やトレーニングを行うことで代謝を上げることが可能です。 諦めかけている方必見です…
今回はダイエットの敵についてのお話です👊 💤睡眠不足 睡眠不足はダイエットに悪影響を与えることが知られています💦 睡眠不足が続くと… ・体内のホルモンバランスが乱れる ・食欲を増加させるホルモンの分泌が増加…
姿勢不良は、様々な身体の問題を引き起こします。 １. 首の痛みや肩こり：猫背などの姿勢不良は、首や肩の筋肉を長時間緊張させるため、痛みやコリを引き起こします。 2. 腰痛：前かがみの姿勢は、腰の筋肉を過度に緊張させるため…
ダイエットを行う際には、ホルモンバランスにも注意を払うことが大切です☝ ホルモンバランスは、ダイエットにとって非常に重要です！ ホルモンは、私たちの体内で様々な機能を制御しています💛 その中でも、食欲や代謝…
外食では 通常自宅での食事よりも高カロリーであり 油分や塩分が多く含まれていることが多いため 摂取カロリーが増える可能性があります… しかし、外食を全くしないのは難しいと思いますので 6つのポイントに注意し…
ダイエット中でも外食の機会などありますよね？ その際には選び方がとても重要になります！ 1. サラダやスープを注文する：サラダやスープは低カロリーで満腹感が得られるため、ダイエット中におすすめです。ただし、ドレッシングや…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。