甘いものを食べると止まらなくなる経験はありませんか？ 甘いものを食べると、血糖値が上昇し、脳内のドーパミンというホルモンの放出が促進されます。 ドーパミンが出る事で快楽を感じることができ、やがて甘いものに対する欲求が強ま…
反り腰とお腹の脂肪には密接な関係があります. 反り腰は、腰が前に傾くことで起こる状態でこの状態が続くと、背中側の筋肉は使いすぎてしまいお腹の筋肉は伸びきって弱くなります。 このため、お腹の脂肪が蓄積しやすくなります。 ま…
1. 適切な食事：ヘルシーでバランスのよい食事を摂ることが重要です。脂肪や糖分の摂り過ぎは避け、野菜、果物、全粒穀物、脂肪分の少ないタンパク質源など、栄養バランスの良い食品を選ぶようにしましょう。 2. 適度な運動：日常…
「BMAL1」とは、生物の体内時計の一部であるタンパク質の一種です。 BMAL1は、体内時計を正確に動かすために重要な役割を持ち、24時間サイクルに従って遺伝子の発現を調整しています。 また、BMAL1は代謝調節や免疫応…
ダイエット期間中に間食は取りますか？ ダイエット期間中は間食を取らないことがおすすめになります。その理由について４つご紹介します‼ 大量なカロリー摂取：高カロリーで糖質分や分が多いスナック菓子やジュースなどの間食は、大量…
ダイエット期間中、有酸素運動はおすすめの運動になります。 有酸素運動を行うことで、脂肪を燃焼させることができます。脂肪を燃焼させるためには、運動中に心拍数を上げ、脂肪をエネルギー源として利用する必要がありま…
やっぱりダイエットにはお酒禁止ですよね・・？ もちろんお酒を飲まないに越したことはないです。 しかし、会社での飲み会・接待・お付き合い・記念日・・など ダイエット中でもお酒を飲む機会が訪れる方もいらっしゃいます。 お酒自…
食品には色んなものが含まれているのはご存じですか？ その中でもよく【糖類ゼロ】という表記をご覧になられたことはありませんか？ 「糖類ゼロ」とは、食品に含まれる糖質がほとんど含まれていないことを指します。通常、砂糖やブドウ…
無酸素運動は、筋力トレーニングやハイインテンシティインターバルトレーニング（HIIT）などの運動を指します。有酸素運動とは異なり、短時間で高い強度の運動を行い、酸素を使わずにエネルギーを生産します。 無酸素運動は、筋肉の…
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