消費カロリーとは、日常生活や運動によって消費されるエネルギーのことで、基礎代謝量や運動による消費エネルギー量が含まれます。 摂取カロリーとは、食事や飲み物から体内に入ったエネルギーのことで、摂取した栄養素によって決定され…
アルコールはダイエット期間中控えて頂くことがおすすめとなっています👩🏻💼 理由をいくつかご紹介致します。 1.アルコール自体に7kcal/gと高いカロリーが含まれていて飲むアルコール量が増えるにつれて、ダイエットに悪影…
夕食の時間は、ダイエットにも影響を与えます🍽 夕食を遅くに食べると、身体に余分なエネルギーが蓄積されてしまい、太りやすくなります。 また、夕食を欠食してしまうと朝食までの時間が長くなり、身体の代謝が下がり、体脂肪が蓄積し…
脚が痩せるようにするには、以下のような方法があります。 1. 適度な運動をする：ウォーキングやジョギング、スクワット、ランジなどの運動は、脚の筋肉を強化し、脂肪を燃焼させます。 2. ダイエットをする：過度なカロリーの摂…
姿勢改善のためには、以下の方法があります。 1. 歩み方の改善：歩くときに、背中を伸ばして正しく歩くことが大切です。 2. 椅子の姿勢：椅子に座るときに背中を伸ばし、腰がまっすぐになるようにしてください。 3. ストレッ…
まず初めにプロテインとはタンパク質の事です🥛 ダイエット中の女性にとっても、もちろん必要であり筋肉や髪の毛、爪などを作ってくれる大事な栄養素です💁♀️ プロテインは食事の満腹感を促進し、食べ過ぎを防ぐ効果もあります🍽 …
睡眠時間はダイエットにとって重要な役割を果たしています🛌✨️ 睡眠不足はストレスホルモンを増加させ食欲の増進に繋がり体重増加につながることがあります。 また、睡眠不足は代謝が低下し、脂肪燃焼が抑制されるため、ダイエットの…
ダイエットと自律神経の関係にはいくつかの要因があります。 まず、ダイエットによって食事や運動習慣が変わることで、自律神経のバランスが変化することがあります。例えば、食事量が減ったり、運動量が増えれば、交感神経（ストレスや…
女性のためのトレーニングは、筋力トレーニングや有酸素運動を組み合わせて行うことが基本となります。 しかし、女性の身体的特徴や健康状態に合わせたトレーニングプログラムを専門家に相談することが重要です。 特に女性は、筋力トレ…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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