目標体重や目標の期間を決めてのダイエットをされていますか？ リボーンマイセルフでも目標を一緒に設定してダイエットを行っていきます。 ですが、目標を達成した後のことはイメージできていますでしょうか？ 目標設定…
1.トレーニングプログラム：個人の目的や体力に合わせた、効果的なトレーニングプログラムが必要です。 2.栄養管理：適切な栄養バランスと摂取カロリーに注意し、ボディメイクに必要な栄養素を摂取することが大切です。 3.睡眠管…
浮腫みを予防するためには、 利尿作用のある食材を摂取することが有効です。 代表的な食材としては、 玄米 きゅうり トマト アスパラガス レモン グレープフルーツ キウイフルーツ ヨーグルト などが挙げられま…
こんにちは。リボーンマイセルフ京都駅店です☆ 本日はお客様のご紹介をいたします。 いつも明るく元気で、ご来店いただいた際も楽しそうにトレーニングをしていただいています。 コース中は目標達成のため、食事内容をはじめ、夕食の…
呼吸とダイエットには、密接な関係があります。 正しい呼吸法を行うことで、体内の酸素摂取量が増え、代謝が高まり、脂肪燃焼効果が高まる場合があります。 また、ストレスや不安を感じた時に行われる浅い呼吸は、筋肉を緊張させ、血流…
みなさま、こんにちは リボーンマイセルフ大濠公園店です GWが終わって、少しずつ夏の陽射しになってきましたね。 先日、冬物のアウターをクリーニングに出してきました。 これからはアウター無しで過ごす日が増えて、完全に半袖に…
人間の身体には水分が非常に重要です。 水分は、身体の細胞の中に含まれる液体である細胞液の主成分であり、健康的な身体機能を維持するために必要不可欠です。 また、身体温度を調節するのにも役立ちます。 適切な量の水分を摂取する…
浮腫みについて 浮腫みの主な原因は 体内の余分な水分が組織に溜まることです💧 この状態は、 血管内の液体が循環不良や炎症⚠ ホルモンバランスの乱れ などにより組織に漏れ出し、リンパ系が処理しき…
ダイエットは食事のコントロールや運動だけではなく 生活のいろいろな部分を見直すことが大切です。 先日のブログに書いた水分も、知らなければ、意識しなければ 気づかなかった大切なポイントですよね。 ただ、みなさ…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
