皆さんは入浴の際浴槽に浸かっていますか？ 今日は浴槽に浸かるメリットについてご紹介いたします‼ １つ目は浴槽に浸かることで水圧がかかり血管が圧迫され血流を促す効果があります。 ２つ目は浮力によって重力を感じにくく筋肉が脱…
みなさまこんにちは！ リボーンマイセルフ天王寺店です♪ 通ってくださっているお客様からこんなお声をいただくことがあります 『筋肉痛があってもトレーニング来ていいですか？』 筋肉痛…
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です😊 今回はダイエット期間中のお肉の選び方についてです！ お肉は筋肉に必要なたんぱく質が豊富でダイエット期間中お勧めの食材ですが選び方には注意が必要です。 おすすめは低脂質で高タンパ…
カリウムは心肺機能や筋肉の働きます。 また女性にはうれしい浮腫みをとる働きもあります😊 カリウムは納豆・大豆・ほうれん草・ニラ・カツオ・バナナなどに豊富に含まれています✨ 浮腫みが気になる際はカリウムが多く含まれた食材を…
みなさまこんにちは！ リボーンマイセルフ天王寺店 です。 今日はリボーンマイセルフでも取り入れている【BIG3】をご紹介します。 BIG3とは ▼ベンチプレス…主に胸の筋肉を使います。デコルテ…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日はダイエットの基本原則についてお話します。 ダイエットというと辛い食事制限をされる方が多いと思いますが、極端な食事制限は基礎代謝が落ち逆に太りやすい身体になってしまいます…
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です。 今回は週２回のトレーニングがおすすめの理由をご紹介いたします。 １回のトレーニングを行うと４８時間～72時間は代謝が高いい状態が維持されるといわれています。そのため週２回のトレ…
皆さんはお食事をする際どのくらい噛んでいますか？ 噛むことには沢山のメリットがあります🌟 １つ目は満腹感を感じやすくなります。満腹感を感じやすくなると余分なカロリー摂取を抑えることができます。 ２つ目にDITを高めること…
皆様こんにちは！ リボーンマイセルフ天王寺店です❤️ 皆様はむくみ、ありますか？ むくみは体の一部が余分な液体で腫れる状態のことをいいますが むくみになってしまう主な要因はこちらです💁🏻♀️ 1. 長時間の座り仕事や立…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
