太る原因はさまざまですが、以下に一般的な要因をいくつか挙げることができます。 過剰なカロリー摂取: カロリーの摂取量がエネルギー消費量を上回ると、余分なエネルギーが脂肪として蓄積され、体重が増加します。高カロリーな食品や…
糖質は米・パン・麺類に多く含まれている栄養素です。 主な働きはエネルギー源となり体や脳を動かしてくれます。 もし糖質が不足してしまうと集中力の低下・疲労感・持久力の低下につながります。 反対に過剰に摂取してしまうと肥満・…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です！ みなさん朝ごはんは食べていますか？ 『時間がない』『お腹が減っていない』と食べていない方、お客様でも多いです… 朝ごはんは一日の食事の中でも重要で…
皆さんは普段の食事でタンパク質を取れていますか？ 特に良質なタンパク質はとてもダイエットやボディメイクに効果的です。 たんぱく質が分解された形はアミノ酸と呼ばれ、アミノ酸がバランスよく入っているかを算出し点…
脚やせダイエットは、下半身に多い脂肪を燃焼させるトレーニングや運動、食生活改善、マッサージなどがあります。 代表的なトレーニングとしては、ランニングやウォーキング、スクワット、レッグプレスがあります。 これ…
デスクワークで長時間PC作業。なにか書く時には背中が丸まってしまう・・。 など皆さん猫背になっていませんか？ 猫背とは肩甲骨が外に離れ背中が丸まりやすい状態のことです。 猫背の姿勢は背中の筋肉が使いにくく胸…
ダイエット中は筋トレをすることが一番効果的です。 それは筋肉とダイエットには密接な関係があるから！ 1. 基礎代謝の増加: 筋肉は体内でエネルギーを消費する代謝活動を行います。 、基礎代謝が上昇し、休息時でもより多くのカ…
浮腫を解消するための方法は以下の通りです。 運動する：軽い運動をすることで血流が良くなり、体内の余分な水分が排出されやすくなるため、浮腫の解消に効果的です。 塩分を控える：塩分が多く含まれる食品を避け、食事…
スクワットはダイエット中におすすめのトレーニングです！ 1.下半身の筋肉を鍛える スクワットは下半身の筋肉を効果的に鍛える運動です。 特に、大腿四頭筋やハムストリングス、臀筋などを強化することができます。 …
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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