首や肩、凝っていませんか？ 現代の人はスマホやPCなど触る時間がかなり増えていると言われています。 そのせいで首が凝りがちがちになり慢性化している方もとても多く思えます。 最近ではよく言われる【スマホ首】について スマホ…
ダイエットの為には筋肉を増やし、基礎代謝を高めることで健康的にやせることができます。 筋肉量を増やすためには、以下のポイントに注意することが重要です。 正しいトレーニングプログラム: 筋肉量を増やすためには、重量トレーニ…
ダイエットには食事が大事！！とよく聞きますよね？ 体重を落とすことも体脂肪を落とす事もやはり食事がカギになります。 では何を食べたらよいのか？ 皆さんは【GI値】はご存じですか？ GI値とは、食品を消化吸収…
健康のためにも筋肉を増やしましょう！ ダイエットのために筋トレをしましょう！ と、よく言われますが一体筋肉はどんな仕組みなのかというと・・・ 筋肉は、筋線維と呼ばれる細長い細胞の束から構成されています。 1. 筋線維: …
リボーンマイセルフのお客様の中で下半身を気にされてご来店される方が多くいます。 昔から下半身だけ太りやすい。 ずっと立ちっぱなしの仕事（座りっぱなし）だから浮腫んでしまう。など 下半身に対するお悩みをよく聞きます。 特に…
皆さんは毎日お通じは出ていますか？ 腸内環境が悪いとダイエットの妨げにもなる恐れがあるんです…。 今回は便秘気味の方に必見！ 便秘を改善する可能性のある食材をお伝えさせていただきます♪ 1. 水分の多い野菜や果物：キャベ…
リボーンマイセルフ京橋店では6月まで水曜日と日曜日を定休日としていましたが 7月より定休日を無くし営業する形となりました。 皆様からのお問い合わせ・ご予約お待ちしております♢ （写真：左から堤・森岡） *…..*…..*…
みなさんはレプチンという言葉ご存知ですか？ レプチンは、脂肪細胞から分泌されるホルモンであり、 食欲を抑制する役割を持つため ダイエットに関心を持つ人々にとっては重要なホルモンの一つです。 ダ…
呼吸とダイエットには、密接な関係があります。 正しい呼吸法を行うことで、体内の酸素摂取量が増え、代謝が高まり、脂肪燃焼効果が高まる場合があります。 また、ストレスや不安を感じた時に行われる浅い呼吸は、筋肉を緊張させ、血流…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
