五大栄養素として以下の栄養素が挙げられます 炭水化物（炭水化物）: 炭水化物は私の主なエネルギー源です。主に食品中の糖として存在し、穀物、野菜、果物などに含まれています。 タンパク質: タンパク質は身体の構築や修復に重要…
ダイエット・ボディメイクをするにあたって どこを引き締めたいですか？ リボーンマイセルフのお客様は全体的に引き締めたい！人もいれば 下半身を中心に！お腹にポッコリをなくしたい！ など様々な目標を仰っていただけます。 そも…
ダイエット中絶対に自炊をしないといけないということはありません。 ですが自炊することで、カロリーや栄養素の摂取量を意識しやすくなり、効果的なダイエットが可能になります💁♀️ また、外食やインスタント食品に使用される添加…
ダイエットを効率よく進めるためにも食事はかなり重要なものとなります！ 食べなければすぐ体重落ちそうだから食べないでおこう。と思われていませんか？ むしろ代謝が落ちてリバウンドのリスクが上がったり痩せにくい原因にも繋がりま…
夏に向けてダイエットをされたいというお客様がかなり増えてきました！ カウンセリングではお客様のお悩みをお伺いしながら リボーンマイセルフでどのようにトレーニングを行っていくのか。お客様に合わせて食事のご提案をもさせて頂い…
良質なオイルは、以下のようなものがあげられます。 1. オリーブオイル：健康に良い不飽和脂肪酸が豊富で、抗酸化作用もあります🫒 2. アボカドオイル：不飽和脂肪酸やビタミンEが豊富で、抗炎症作用があります🥑 3. ココナ…
繊維質ってよくダイエットでは大切と聞くけど・・・ 結局なにが大切なのか？と思われた方はいらっしゃるのではないでしょうか。 繊維質 →主に野菜・果物・豆類・穀物に含まれる。 繊維質は人間の胃や小…
便秘になりやすい人の特徴は大きく5つあります。 1. 食生活の乱れ：食物繊維を摂取しない、水分不足などが便秘の原因となります🥛 2. 運動不足：運動不足により腸の動きが悪くなるため、便秘になりやすくなります🏃♀️ 3…
活動代謝とは、人間が日常的に行う運動や身体活動、食べ物の消化・吸収、呼吸などの基本的体内で生じる代謝のことを指します。 つまり、身体が正常に機能するために必要なエネルギーの総量を表しています。 活動代謝には、基礎代謝と、…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
