ダイエットでしがちなNG習慣って？最短でのダイエット成功ならパーソナルトレーニングジムへ！

2019.12.21

食事・運動によってはもちろん、アイテムが多数登場するなど、年々ダイエットは気軽にできる身近なものとなっています。今日からでも実践できる手軽さから、自己流ダイエットをした経験があるという女性は多いのではないでしょうか。

ですが、多様なダイエット方法がある一方で、間違ったダイエット法があることも事実。うまく痩せられずにダイエットを泣く泣く諦める方がたくさんいます。

そこで今回は、ダイエットでしがちなNGパターンと、最短で効率よくダイエットを成功させる「パーソナルトレーニングジム」の魅力についてご紹介します。

1 女性のダイエットの目的は「痩せる」だけではない！？
2 自力でのダイエットでしがちなNG習慣
3 短期間でダイエットを実現！パーソナルトレーニングジムの魅力
4 パーソナルトレーニングジム「リボーンマイセルフ」のトレーニング

女性のダイエットの目的は「痩せる」だけではない！？

ダイエット＝痩せることが目的と捉える方がほとんどでしょう。しかし、ダイエットに励む女性は意外と「痩せる」以外の目的を持っていることも多いものです。

「痩せる」以外のダイエットの目的とは、一体何でしょうか？

体力の向上

長時間のデスクワークなどによって、女性は慢性的な運動不足になりがちです。体力が低下して、少し階段を上るだけでも息切れしたり、外に出るのが億劫になったり、健康被害がでるなど、日常生活に支障をきたすこともあります。

健康的な身体づくりは、バランスの良い食事と適度な運動が基本です。ダイエットによって体力を向上させることで、健康維持につながるのです。

ストレス解消

仕事にプライベートにと忙しい女性たち。時にイライラしてストレスを溜めてしまうこともあるでしょう。

身体を動かすことは、効果的なストレス解消法の一つです。運動をしているうちに、汗と一緒に嫌なことも流すことができます。ダイエットによって運動や食事の管理をすることで、健康な身体が作られ、ストレスを感じにくくなることにもつながります。

身体の不調の回復

慢性的な肩こりや腰痛、猫背など、身体の不調を抱える女性はたくさんいるでしょう。不規則な生活習慣が原因で、肌や髪の調子が悪くなるなど、美容面でも調子が悪くなることもあります。

こうした、健康・美容に良い効果があるのがダイエットです。運動・食事習慣を整えることで、長年の痛みや肌トラブルの緩和に期待できます。

人とのコミュニケーション

自力でのダイエットは、自分との闘いです。自分への甘さや諦めの気持ちが出やすく、ダイエットが続かないケースも多くみられます。

ジムなどに通うことでダイエット仲間ができ、ダイエット本来の目的以上に仲間とのコミュニケーションがダイエットの目的になっていることもあります。一緒にダイエットをがんばれる仲間の存在は、想像以上に心強いものなのです。

自力でのダイエットでしがちなNG習慣

ダイエットを自分で試みた経験がある方は多いでしょう。しかし、自力でのダイエットの場合は間違った方法で行うリスクがあります。

自己流ダイエットでついしがちなNG習慣をご紹介します。

運動編

有酸素運動のしすぎ

有酸素運動とは、水泳やジョギングなどの軽度～中度の負荷を継続的に身体にかける運動のことです。酸素を使って、脂肪燃焼を促します。有酸素運動を長時間毎日行う人もいますが、有酸素運動をしすぎると筋肉の疲労によって運動効率を下げてしまうことがあります。また、脂肪だけでなく筋肉まで分解されてしまい、基礎代謝が低下。痩せにくい体質になってしまうこともあります。

運動だけして食事をとらない

せっかく運動をして体を絞ったのだからと、運動後に食事をとらない人が意外といます。

運動後はトレーニングによって栄養が使われるため、体に必要な栄養素が不足した状態です。食事で栄養素を補わないと、筋肉が痙攣しやすくなったり、疲れがなかなか抜けなくなってしまいます。

食事編

栄養バランスが偏っている

豆腐だけ食べてダイエットをする、糖質・タンパク質はとらないなど、痩せるために偏った食生活を送る方もいるでしょう。しかし、栄養バランスが偏った食事は逆にダイエット効果を下げてしまいます。体に必要な栄養素が不足し、筋肉量が低下。代謝が悪くなって、痩せにくい体質になってしまうのです。

極端に食事量を減らす

食事を1食分抜くなど、食事量が減ると体重を落とすことはできます。しかし、極端に食事量が落ちると筋肉が落ちてしまい、代謝が悪化。リバウンドしてしまったり、元の体重よりも増えてしまうリスクもあります。

短期間でダイエットを実現！パーソナルトレーニングジムの魅力

自己流でのダイエットは気軽にできますが、運動・食事を自分で管理して結果を出すのは難しいものです。

短期間で効果的にダイエット成功をつかむなら、パーソナルトレーニングジムに通うのがおすすめ。パーソナルトレーニングジムでのダイエットにはどんなメリットがあるのでしょうか。

自分に合った効率的なダイエットプランを組める

人によって、体質・筋肉のバランスなどは全く異なります。一般的なジムでは個々人への詳細なトレーニングプログラムが組まれることはほとんどないため、体に負荷をかけすぎて怪我をしたり、逆に負荷がかからずにダイエット効果が出ないなど効率の悪いトレーニングになってしまいがちです。

パーソナルトレーニングジムであれば、専属のトレーナーがその人の体質・生活リズムに合わせたプランを作成。安全で効果の高いトレーニングをすることができます。

食事指導を通して体の内側から健康を維持できる

パーソナルトレーニングジムでは、運動はもちろん食事の管理も含めてプランを立ててもらえるのが大きな魅力です。ダイエットのプロである専属のトレーナーから、健康的に痩せる食生活を学ぶことができます。

ダイエットは運動と食事の両面からアプローチすることで、はじめて成功へと結びつくものです。自分にぴったりの食事指導まで受けられるのは、パーソナルトレーニングジムだからこそです。

パーソナルトレーニングジム「リボーンマイセルフ」のトレーニング

パーソナルトレーニングジムのリボーンマイセルフでは、お一人おひとりにぴったりの徹底したトレーニングメニューで女性たちのダイエットの成功をサポートしています。

●トレーニング×食事調整

リボーンマイセルフが提供するダイエットはいたってシンプル。トレーニングと食事調整です。生物学的根拠をもとにしたトレーニングメソッドで、効率的かつ効果的なトレーニングメニュー・食事管理を提供します。女性の体を知り尽くした専属のパーソナルトレーナーが、確実に結果を出すためのプログラムを作成します。

●女性専用ジム

ダイエットは、女性にとってデリケートなことでもあります。トレーニング時に男性の目が気になる…という女性は意外と多いもの。リボーンマイセルフは完全女性専用のジムであるため、異性の目線を気にすることなくトレーニングに励むことができます。パーソナルトレーナーも女性のみであるため、女性ならではの悩みを相談しやすい環境が整っています。

●ダイエットプラン

リボーンマイセルフでは入会金が¥38,000（一律）で、ご用意しているダイエットプランは次の通りです。

★ダイエットコース

コース内容…セッション全8回（30日間）、トレーニング50分+食事指導

料金…エリアごとに異なります。詳しくはこちらをご覧ください。

※コースは一例です。目標に合わせていくつかのコースをご用意しております。

★部分痩せコース

〇お腹痩せコース

コース内容…セッション全18回（65日間）、トレーニング35分+食事指導

料金…通常コース¥144,000　モニターコース¥95,400（30％OFF）

〇脚痩せコース

コース内容…セッション全20回（70日間）、トレーニング40分+食事指導

料金…通常コース¥222,200　モニターコース¥150,000（30％OFF）

〇小尻コース