ダイエットがうまくいかない・・・ビタミン足りていますか？！

運動をしたり食事の量に気をつけているはずなのになかなか痩せない・・・と言う方もいるのではないでしょうか。

 

なかなか痩せない原因は基礎代謝の低下や、間違ったダイエット方法など色々ありますが、実はビタミン不足も原因の一つ。ビタミンと言えば、美白・美肌などの美容のための栄養素のイメージが強いかと思うのですが、実はダイエットを成功させるためにも大切な栄養素なんです。

 

 

＊ビタミンの働きとは＊

身体を作るために必要な三大栄養素と言われている「炭水化物・タンパク質・脂質」これらのエネルギー変換を助ける役割があります。ビタミンが不足することによって三大栄養素のエネルギー変換がうまく出来なくなり、どんどんと脂肪が蓄積されてしまいます・・・

 

このことから、ビタミンはダイエットには欠かせない栄養素と言われているのです。ビタミンは体内で作り出すことができないので、毎日のお食事から摂取することが大切になってきます。

＊ダイエットに必要なビタミンの種類とは＊

ビタミンにはA、B、C・・など数種類ありますよね。その中でもダイエットを成功させるために欠かせないビタミンをいくつか紹介します。

◆ビタミンB群◆

【ビタミンB1】炭水化物（糖質）の代謝を促してくれる効果があります。炭水化物（糖質）がうまく代謝されなっかたり、過剰に摂取しまうと脂肪に変わりどんどんと身体に蓄積されてしまいます。ですが、炭水化物も身体を作るためにも大切な栄養素でもあり、一生炭水化物を抜く食事は続けられませんよね。上手に代謝させるためにも、ビタミンB1が欠かせません。

【ビタミンB２】脂質の代謝を促してくれる働きがあります。脂質は不足してしまうと乾燥肌、髪がパサついてしまう、便秘などの原因になってしまいます。ですがやはりこちらも代謝がうまくできなかったり、過剰に摂取してしまうと脂肪となってしまいます。

【ビタミンB６】主にタンパク質の代謝に関わり、糖質、脂質の代謝にも関連しています。エストロゲンの代謝にも関わりホルモンバランスを整える働きがあるので、女性にはありがたい栄養素でもあります。

 

◆ビタミンC◆

ビタミンCは下半身痩せにとても大きな役割をはたしてくれる大切なビタミンなんです！ビタミンCは様々な代謝に関わっている栄養素で、ビタミンCを沢山摂ると、セルライトを解消し、キレイな下半身を作りやすくなります。ビタミンCが下半身やせに関わっているなんて意外かと思われるかもしれませんね。

 

 

ビタミンCはコラーゲンの生成に欠かせないビタミンです。不足してしまうと毛細血管が切れやすくなり、リンパが漏れセルライトの形成を促してしまうのです。またビタミンCは脂肪の燃焼やむくみ改善にも効果的！不足すると下半身に老廃物がたまり、脂肪が燃えにくくなることでセルライトがどんどん形成されてしまうのです！！しかしビタミンCはストレスなどで壊れやすいため、美容やダイエットのために積極的な摂取が必要です。

 

 

またビタミンCは2～3時間でなくなってしまう性質があるので、こまめに摂取するのがおすすめです。【朝・昼・晩】のお食事にフルーツを取り入れたりお野菜をたっぷり摂るなどをして、ビタミンCをしっかり摂れるようにしていけると良いですね。

 

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